Isomi

Zes alle - natuurlijke sex tips

Natuurlijke manieren om erectiestoornissen te keren

Op zoek naar natuurlijke manieren om te omzeilen of te helpen omgekeerde erectiestoornissen? Sla de supplementen en probeer deze tips voor een beter seksleven en de algemene gezondheid. Verbeterde stemming en kwaliteit van leven worden toegevoegd bonussen. Voor meer manieren om je seksleven te verbeteren, zie de speciale sectie "Het creëren van een beter seksleven."

  1. Begin te lopen. Slechts 30 minuten wandelen per dag was verbonden met een daling van 41% van het risico op erectiestoornissen, volgens een studie van Harvard, terwijl een aparte studie rapporteerde dat matige lichaamsbeweging kan helpen herstellen van de seksuele prestaties bij zwaarlijvige mannen van middelbare leeftijd met erectiele dysfunctie.

  2. Eet goed. Ga bullish op fruit, groenten, volle granen en vis, terwijl bagatelliseren rood en verwerkt vlees en geraffineerde granen, een dieet dat de kans op erectiestoornissen verminderd in de Massachusetts Male Aging Study. Nog een tip: chronische tekorten aan vitamine B 12 - gevonden in mosselen, zalm, forel, rundvlees, verrijkte granen en yoghurt - kan het ruggenmerg, mogelijk kortsluiting zenuwen verantwoordelijk voor de sensatie en het doorgeven van berichten schade aan bloedvaten in de penis. Multivitaminen en verrijkte voedingsmiddelen zijn de beste weddenschappen voor degenen die B 12 absorberen slecht, waaronder veel oudere volwassenen en iedereen met atrofische gastritis, een ziekte die van invloed kunnen bijna een op de drie mensen leeftijden 50 jaar en ouder.

  3. Controleer uw vasculaire gezondheid Tekenen dat je op de weg naar een slechte vasculaire gezondheid omvatten stijgende niveaus van de bloeddruk, bloedsuiker, LDL (slecht). cholesterol en triglyceriden, lage niveaus van HDL (goed) cholesterol, en een verbreding taille. Raadpleeg uw arts om te weten of uw vasculaire systeem - en dus uw hart, de hersenen en de penis - is in goede vorm en heeft behoefte aan een tune-up door middel van veranderingen in levensstijl en, indien nodig, medicijnen.

  4. Meet trim taille is een goede verdediging -. Een man met een 42-inch taille is 50% meer kans om erectiestoornissen dan een met een 32-inch taille.

  5. Slanken. Tip de weegschaal op een gezond gewicht. Overgewicht verhoogt risico voor vasculaire aandoeningen en diabetes, twee belangrijke oorzaken van erectiestoornissen. En overtollig vet sleutelt met verschillende hormonen die te kunnen voeden in het probleem,. Wil je meer redenen? Afslanking helpt met tips 3 en 4.

  6. Verplaatsen van een spier. Eigenlijk bewegen verschillende spieren van de bekkenbodem, met inbegrip van de ischiocavernosus, die stijfheid verbetert tijdens erecties, en de bulbocavernosus, die ervoor zorgt dat het bloed van het verlaten van de penis door te drukken op een toets ader. In een gerandomiseerde, gecontroleerde trial van 55 Britse mannen, drie maanden tweemaal daags sets van Kegel oefeningen, die deze spieren te versterken, gecombineerd met biofeedback plus advies over veranderingen in levensstijl - stoppen met roken, afvallen, het beperken van alcohol - werkte veel beter dan alleen advies over veranderingen in levensstijl. Tijdens de komende drie maanden, de controlegroep ook beoefend Kegels en ervaren gelijkaardige verbeteringen in erecties. Op zes maanden had 40% van alle vakken normale erectiele functie herwonnen en bijna 36% was verbeterd.