Isomi

Alles over de menopauze

Menopauze-als oestrogeen en progesteron productie, ovulatie en menstruatie stop-is een natuurlijk onderdeel van het leven van een vrouw. De gemiddelde leeftijd dat vrouwen bereiken de menopauze is 51.

De jaren voorafgaand aan de menopauze, de zogenaamde perimenopauze, treden meestal op tussen de leeftijd van 45 en 55. Perimenopauze verschilt van vrouw tot vrouw. Gedurende deze tijd, oestrogeen productie daalt. Sommige vrouwen menstrueren regelmatig totdat hun menstruatie plotseling stoppen. Anderen kunnen veranderingen in de hoeveelheid menstruatie of de tijdsduur tussen periodes zien. Weer anderen hebben periodes of bloeden tussen periodes gemist.

Hoewel onregelmatige menstruatie, zware bloeden of bloeding langer dan normaal is vaak een normaal onderdeel van de jaren voorafgaand aan de menopauze, kan een van deze ook een waarschuwing teken van kanker. Als je menstruatie onregelmatig, zwaarder of langer dan normaal, of als u bloeden tussen periodes, houd een menstruele dagboek en bespreek het met uw zorgverzekeraar, kan die besluiten om te controleren op baarmoederkanker.

Symptomen van de menopauze

Tot 75 procent van de vrouwen opvliegers bij het ​​naderen van de menopauze. De flitsen-een plotseling gespoeld gevoel dat begint meestal in de buurt van de borst en zich uitbreidt naar de nek, gezicht en armen-duren meestal drie tot vier minuten en zo vaak als een keer per uur of zo weinig kan optreden als een paar keer per maand. Ze kunnen elk moment van de dag of nacht gebeuren. Zij kunnen je wakker uit de slaap (de zogenaamde nachtzweten). Ze kunnen blijven optreden zolang vijf jaar, als uw lichaam zich aanpast aan de eierstokken lagere productie van oestrogeen en progesteron.

Vrouwen in de overgang kunnen slaapproblemen hebben vanwege nachtelijk zweten of slapeloosheid. Gebrek aan slaap kan invloed hebben op stemmingen, gezondheid en vermogen om te functioneren.

Vaginale en urinewegen veranderingen kunnen optreden als oestrogeen niveaus vallen. De vaginawand wordt dunner en droger. Geslachtsgemeenschap kan worden ongemakkelijk, maar dit kan worden verlicht door het gebruik van over-the-counter-water oplosbare glijmiddelen. Het slijmvlies van de urinewegen wordt ook dunner, en weefsel ondersteuning van de blaas kunnen verzwakken. Deze veranderingen kunnen leiden tot urine te lekken met niezen, tillen of andere inspanning. Dit is de zogenaamde stress- incontinentie en geholpen kunnen worden door het doen Kegel oefeningen.

Gezondheidsrisico's

Het risico van een vrouw voor hart-en vaatziekten en beroerte stijgt na de menopauze. Natuurlijke oestrogeen kan bijdragen tot het hart en de bloedvaten door verlaging van de LDL ("slecht") om cholesterol en verhoging van de HDL ("goed") cholesterol in het bloed en positieve effecten op de bloedvaten. Hoewel hormoontherapie (HT) kunnen helpen verlichten van symptomen van de menopauze, lijkt het niet te voorkomen dat hart-en vaatziekten en verhoogt het risico op borstkanker. U kunt andere stappen ondernemen om uw risico te verminderen hart-en vaatziekten na de menopauze door het eten van een gezond dieet, regelmatig te bewegen, een gezond gewicht, niet meer roken, en, als u diabetes of hoge bloeddruk, na uw behandeling plan.

Totdat een vrouw draait 30, haar lichaam bouwt bot; na de leeftijd van 30, wordt het bot sneller naar beneden dan wordt het vervangen gebroken. Milde botverlies zal geen problemen veroorzaken, maar wanneer het verlies te groot wordt, botten verzwakken en breuken komen. Het eten van een dieet dat 1.000 tot 1.500 mg calcium per dag en 400-800 IE vitamine D (of het nemen van equivalente hoeveelheden in supplementen) biedt, doet het gewicht-dragende oefeningen en het nemen van medicijnen die helpen bij het opbouwen bot kan helpen voorkomen dat overmatig botverlies en fracturen.

Orale HT kan vaginale droogheid te verlichten, verminderen of beëindigen opvliegers en helpen blaassymptomen. HT verhoogt echter andere gezondheidsrisico's. Voor vaginale droogheid en urine-incontinentie, een voorgeschreven vaginale crème die bevat oestrogeen kan nuttig zijn. Glijmiddel op waterbasis, zoals KY Jelly, Astroglide, Replens of Surgilube kan geslachtsgemeenschap minder pijnlijk te maken. Praat met uw zorgverzekeraar om uit te zoeken wat het beste is voor u.

Niet-hormonale maatregelen zijn ook beschikbaar om te helpen verlichten symptomen van de menopauze. Kruidenproducten met oestrogeen-achtige stoffen worden niet aanbevolen voor de controle van de symptomen, omdat hun kwaliteit niet kan worden gegarandeerd en veel van hun effecten zijn niet onderzocht.

Zelfzorg stappen voor de menopauze

  • Jurk in lagen en loszittende kleding.

  • Drink veel water.

  • Doe gewicht-dragende oefening voor 30 tot 60 minuten per dag de meeste dagen van de week.

  • Vermijd cafeïne en alcohol, die opvliegers kunnen intensiveren en slapeloosheid veroorzaken.

  • Eet een evenwichtige voeding die groenten en fruit en 1.200 tot 1.500 mg calcium en 400 en 800 IE vitamine D. omvat

  • Bereiken en handhaven van een gezond gewicht.