Isomi

Roken: waarheid en gevolgen

Denken over het opgeven van sigaretten? Als je eerder hebt geprobeerd zonder succes, dan kunt u zich onzeker voelt over de vraag of u kunt stoppen voor een goede. U kunt ook afvragen hoe voor te bereiden op een dergelijke grote verandering. Beginnen met het leren alles wat je kunt over de gezondheidsrisico's van roken. Dan nagaan hoe het afkicken zal uw gezondheid en het leven beïnvloeden. Tot slot, bewapen jezelf met de nieuwste technieken die kunnen helpen stoppen met roken. Er zijn nu meer hulpmiddelen om rokers te worden ex-rokers dan ooit tevoren.

Up in smoke

Als u rookt, worden giftige stoffen door het bloed vervoerd naar elk orgaan in je lichaam. Tegelijkertijd, koolmonoxide in sigarettenrook gaatjes rode bloedcellen dragen zoveel zuurstof als normaal. Als gevolg hiervan worden de cellen in je lichaam beroofd van de zuurstof die ze nodig hebben om goed te werken, de Europese Lung Association (ALA) zegt.

Roken verhoogt het risico op deze gezondheidsproblemen:

  • Verzwakte botten en heupfracturen bij oudere vrouwen

  • Bloedkankers, baarmoederhals, pancreas, maag, nieren en blaas

  • Staar

  • Tandvleesontsteking en het verlies van tanden

  • Schade aan het immuunsysteem en een verhoogd risico op infectie

  • Vruchtbaarheidsproblemen bij vrouwen

  • Maagzweren

  • Zwangerschap complicaties en vroeggeboorte

Op de lange termijn, sigaretten beroven veel rokers van het leven zelf. Mensen die roken verliest een gemiddelde van 13 tot 14 jaar van hun leven. De helft van alle leven rokers sterft vroegtijdig aan roken gerelateerde oorzaken.

Positieve effecten

Ondanks deze grimmige statistieken, is er goed nieuws, ook. Voor een ding, het is nooit te laat om stub die laatste sigaret. "Zelfs als je een 70-jarige die heeft gerookt gedurende tientallen jaren, kunt u profiteren van de voordelen door te stoppen", zegt Norman Edelman, MD, woordvoerder van de ALA. Deze voordelen beginnen zodra je stopt. Binnen 20 minuten van het ophouden, uw hartslag daalt. Binnen 12 uur, de koolmonoxide in het bloed weer normaal is. Hoe langer je blijft stoppen, hoe meer voordelen je zult zien. Binnen een jaar, uw toegevoegde risico op coronaire hartziekten zal dalen tot de helft van die van een roker. Binnen 15 jaar, het risico is dat van een niet-roker.

Als deze voordelen voor de gezondheid hoef je niet te motiveren om te stoppen, "doe het dan voor de mensen om je heen," zegt Dr Edelman. Een verslag Surgeon General's 2006 laat zien hoe riskant tweedehands rook kan zijn. Als volwassen rokers zijn rond sigarettenrook thuis of op het werk, hun risico op longkanker en hart-en vaatziekten stijgt tot 30 procent. Bij baby's en kinderen, kan passief roken SIDS, ademhalingsproblemen, veroorzaakt oorontstekingen en astma -aanvallen.

De meeste rokers willen stoppen

Met alle bewijzen stapelen zich op, het is geen wonder waarom bijna 75 procent van alle rokers zeggen dat ze willen stoppen. Als je in die groep, wees niet ontmoedigd als je hebt geprobeerd te stoppen in het verleden en in het ongelijk gesteld. De meeste van de huidige ex-rokers nodig meer dan een keer te proberen, ook. Kijk naar je verleden pogingen als leerervaringen. "Denk na over wat maakte je weer aan het roken gaan de laatste tijd en denk na over wat je deze keer zal doen in plaats van roken," zegt Cathy Melvin, Ph.D., MPH directeur van Smoke-Free Families Ze is een nationaal programma dat manieren bestudeert om vrouwen te helpen stoppen met roken voor, tijdens en na de zwangerschap. "Je leert iets van elkaar stoppoging die u helpt beter te doen op de volgende."

Om te stoppen voor houdt deze tijd, weet je vijand. De nicotine in tabak is zeer verslavend. Wanneer u probeert te stoppen, kan het gebrek aan nicotine ontwenningsverschijnselen veroorzaken:

Fysiek is het lichaam reageert op het gebrek aan nicotine. Psychologisch wordt je geest moeite om doen van de gewoonte van het roken. Stoppen met roken programma's die werken het beste medicijn combineren met begeleiding en ondersteuning. Deze combinatie kan verdubbelen uw kans om te stoppen voor een goede.

Recept voor verandering

Nicotine-vervangende therapie (NRT) helpt veel mensen stoppen met roken. NRT geeft je nicotine, zonder de andere schadelijke delen van tabaksrook. NRT kunt u zich concentreren op uw gedrag te veranderen. U kunt dan spenen uw lichaam van de nicotine. Vijf soorten NRT producten zijn beschikbaar. Nicotine tandvlees, patches en zuigtabletten kunnen worden gekocht over de toonbank. Nicotine sprays en inhalers zijn verkrijgbaar op recept. Als u zwanger bent, of als u hart-en vaatziekten, moet u met uw arts te raadplegen voordat u een van deze producten.

Twee niet-nicotine medicijnen hebben ook aangetoond om te helpen stoppen met roken. Bupropion ( Zyban ) treft chemicaliën in de hersenen die betrokken zijn bij het ​​verlangen naar nicotine. Varenicline (Chantix) werkt op delen van de hersenen die worden beïnvloed door nicotine. Dit vermindert de aangename effecten van roken en vermindert ontwenningsverschijnselen. Praat met uw arts over de beste optie voor je.

Ook vragen over begeleiding en ondersteuning programma. Deze programma's kunnen u adviseren over de beste methode Quit aan uw behoeften en kan aanmoediging om te blijven stoppen. Afgezien van uw arts, andere bronnen voor verwijzingen omvatten uw lokale ziekenhuis, gezondheid afdeling, of de Europese Cancer Society.