Isomi

Wat is je gezond gewicht?

In de huidige maatschappij, de media hond beroemdheden of ze verliezen een pond of krijgen een, dus het is moeilijk om het concept van een gezond gewicht te begrijpen.

Obesitas wordt bepaald door het percentage van lichaamsvet en gewicht, volgens de National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI). Het hebben van een groot percentage van lichaamsvet, onafhankelijk van hoeveel je weegt, is ongezond. Je kon met een normaal gewicht of ondergewicht zijn en nog steeds een ongezonde hoeveelheid lichaamsvet. Overgewicht betekent dat je een zwaar gewicht, maar niet per se te veel lichaamsvet. Bijvoorbeeld, mensen die gespierd meer dan degenen die niet meer wegen, hun extra gewicht komt van de spieren, niet vet.

Volgens NHLBI richtlijnen, een beoordeling van de vraag of je overgewicht hebt gaat met behulp van drie belangrijke maatregelen:

  • Body mass index (BMI)

  • Taille omtrek

  • Risicofactoren voor ziekten en aandoeningen geassocieerd met obesitas, die een hoge bloeddruk, hoog niveau van LDL ("slechte") omvatten cholesterol, hoge triglyceriden, hoge bloedsuikerspiegel en roken.

Body mass index

De eerste meting om uit te vinden of je overgewicht of obesitas houdt in het bepalen van uw body mass index of BMI. Om je BMI te berekenen, vermenigvuldigt u uw gewicht in kilo's door 703, dan delen door uw lengte in inches. Vervolgens delen door uw lengte in centimeters weer.

BMI = (gewicht in kilo's) X 703

(Hoogte in inches) X (Hoogte in inches)

Bijvoorbeeld, als je weegt 162 £ en zijn 69 centimeter lang, je BMI is 23,9, of (162 x 703) ÷ (69 x 69), en is normaal.

  • Een BMI van 18,4 of lager: Ondergewicht

  • Een BMI van 18,5 tot 24,9: Normaal

  • Een BMI van 25-29,9: Overgewicht

  • Een BMI van 30 of hoger: Obese

Voor mensen die lijden aan obesitas of patiënten met overgewicht en hebben twee of meer risicofactoren worden beschouwd, raden de NHLBI richtlijnen verliezen van gewicht.

Hoewel BMI is een betrouwbare indicator van het totale lichaamsvet, het heeft wel wat beperkingen. Het kan lichaamsvet overschatten bij atleten en anderen met een gespierd. Het kan lichaamsvet onderschatten bij oudere volwassenen en anderen die spiermassa verloren hebben.

Buikvet / tailleomtrek

Een andere manier om te bepalen of je obesitas of overgewicht is om je buik vet, waardoor het risico voor ziekten die samenhangen met voorspellen meten obesitas. Bepaal uw tailleomtrek door het plaatsen van een meetlint strak om je middel. Uw tailleomtrek is een goede indicator van uw buikvet. Uw risico op obesitas gerelateerde ziekten toeneemt met een taille meting van meer dan 40 centimeter bij mannen en meer dan 35 centimeter bij vrouwen.

U moet uw buikvet meting gebruiken samen met uw BMI om uw risico te beoordelen. Mensen met overgewicht (BMI van 25-29,9), maar niet over een grote taille meting en hebben minder dan twee risicofactoren kunnen hoeft alleen extra gewichtstoename in plaats van te voorkomen om gewicht te verliezen.

Als u overgewicht en andere risicofactoren voor obesitas-gerelateerde ziekten, moet je gewicht verliezen. Als je zwaarlijvig bent, moet je gewicht verliezen, zelfs als u geen andere risicofactoren.

Alternatieve middelen

Een derde manier om te bepalen of je obesitas of overgewicht is om uw huidplooi dikte gemeten. Deze meting, genaamd antropometrische wordt genomen rond de triceps, de schouderbladen en de heupen. De resultaten kunnen bepalen of uw gewicht is van spier-of uit vet.

De BMI methode wordt meestal de voorkeur omdat BMI geeft een nauwkeurigere representatie van totaal lichaamsvet opzichte van hoogte en gewicht, zegt NHLBI. Voor het beste bepalen of je op een gezond gewicht, overleg dan met uw zorgverzekeraar. Uw provider zal rekening worden gehouden met zowel uw persoonlijke gezondheid en familiegeschiedenis.