Isomi

Hoe een gezonde levensstijl erectiestoornissen kunnen uitroeien

Gewichtscontrole en lichaamsbeweging

Gezien het feit dat overgewicht is een belangrijke risicofactor voor vaatziekte, het is misschien niet verwonderlijk dat bijna 80% van de mannen met erectiestoornissen met overgewicht of obesitas. Nu, er is bewijs dat veranderingen in levensstijl - namelijk, het verliezen van gewicht en het uitoefenen - kan verbeteren erectiestoornissen, net zoals ze verlagen het risico van vasculaire aandoeningen. Een rapport uit 2004 in het Publicatieblad van de Europese Medical Association beschreef een studie van 110 obese mannen met erectiestoornissen. De helft van de mannen kreeg gedetailleerd advies op gewichtsverlies en lichaamsbeweging, de anderen kregen alleen algemene adviezen over gezonde voedingskeuzes en lichaamsbeweging. Na twee jaar, bijna een derde van degenen die uitgebreid advies ontvangen rapporteerde verbetering in seksuele functie, in vergelijking met slechts een paar in de andere groep.
Een studie in 2006 door dezelfde onderzoeksgroep gesuggereerd dat voedsel keuzes kan ook van invloed op het risico van erectiestoornissen. Mannen zonder erectiestoornis hebben meer kans op een dieet rijk aan fruit, groenten, volle granen en vis te volgen, terwijl laag in rood en verwerkt vlees en geraffineerde granen (het zogenaamde mediterrane dieet). Daarnaast zijn twee bevindingen van de Harvard Health Professionals Follow-up Study, een lange-termijn onderzoek bij bijna 32.000 mannen, lenen verdere steun voor het houden van trim en fit. Onderzoekers ontdekten dat mannen die uitgeoefend 30 minuten per dag waren 41% minder kans op een erectiestoornis vergelijking met sedentaire mannen. En een man met een 42-inch taille is 50% meer kans op erectiestoornissen dan een man met een 32-inch taille hebben.

Roken

Hoe meer sigaretten je rookt per dag, hoe hoger het risico op erectiestoornissen, aldus verschillende studies. Een, die meer dan 4700 Chinese mannen betrokken, bleek dat het roken van een pakje per dag (20 sigaretten) verhoogde het risico op erectiestoornissen met 60%. Het effect van roken bleef significant zelfs na onderzoekers overwogen andere risicofactoren zoals leeftijd, bloeddruk, en de body mass index (een maat van lichaamsvet op basis van lengte en gewicht).

Alcohol-en drugsmisbruik

Sommige mannen met erectiestoornissen vinden dat het hebben van een drankje helpt hen te ontspannen. In feite, lichte tot matige drinkers (mannen die gemiddeld 1-2 glazen per dag) zijn 33% minder kans op een erectiestoornis dan niet-drinkers, volgens de Health Professionals Follow-up Study. Maar zwaar drinken kan de zaken nog erger te maken. Voor een ding, kan het seksuele reflexen remmen door afstomping van het centrale zenuwstelsel. Het drinken van grote hoeveelheden alcohol over een lange periode kan ook de lever, waardoor een hormonale onbalans (in dit geval, het vergroten van van oestrogeen, een vrouwelijk geslachtshormoon gewoonlijk in kleine hoeveelheden bij mannen) beschadigen. Voor een goede gezondheid, in het algemeen, beperk je dan tot twee glazen of minder per dag. Illegale drugs zoals marihuana, cocaïne, heroïne, barbituraten en amfetaminen kan problemen veroorzaken door inwerking op het centrale zenuwstelsel op dezelfde manier dat alcohol doet.